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2022

保定京南医院 | 元宵节的养生小常识

作者：

　　新春佳节元宵夜，万家灯火暖新春！

　　文章开始之前，小南先说一个谜语请大家猜:

　　“白白身子光溜溜，样子像个乒乓球，放在锅里煮一煮，全家吃它过十五。”

　　机智的你肯定已经猜出来了吧，谜底就是“汤圆”。当然，也可以说是“元宵”。

　　元宵和汤圆，你是不是傻傻分不清楚？不过，不论是汤圆还是元宵，都承载着大家阖家团圆的美好期盼。

　　今天咱们文章的主角就是汤圆/元宵。

　　小小身材大大能量

　　别看汤圆/元宵个头小，能量可不小。做汤圆/元宵所用的糯米粉，性平、味甘，含有多种维生素和矿物质，可以补中益气、健脾开胃，益气止泻，收涩止汗，有暖中、生津和润燥的功效。

　　再加上包裹的各类馅料，比如芝麻、花生等，营养就更丰富了。

　　汤圆/元宵虽然美味又营养，但凡事过犹不及，食用的时候，也有一些事项需要注意。

　　下面一起来了解下，元宵节的健康养生小常识都有哪些~

　　元宵节养生“三要”

　　要“捂春”

　　“捂春”的意思就是要注意保暖，虽然立春已有半月余，但在这段时间天气变化不定，并且也是全年寒潮来袭最多的时节之一，民间还有“春寒冻死牛”的说法，所以要注意保暖。尤其是糖尿病人和老年儿童，更要保暖防感冒。

　　要运动

　　立春过后，气温会缓慢的上升，适宜运动，而运动能够帮助提高身体的免疫力，这样才能够更好的打好身体基础和预防感冒生病的情况发生。元宵节运动，春天苏醒的气息也会唤醒你的身体，从而让身体免疫力大大提高。

　　要养精神

　　元宵节是一年的第一个月圆日，也是春季是万物苏醒的时候，这里要注意养精神，要高兴快乐、少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等，只有这样才能让肝气通畅，有益身心，为身体健康打好基础。

　　元宵节养生“三不要”

　　汤圆不要多吃

　　汤圆中糖分和油脂的含量相对较高，不易消化，一次食用过多，可能引起胃部不适。糯米属于高血糖指数食品，对于糖尿病人和高血脂患者，即便是无糖元汤圆，也建议尽量少吃。另外，食用汤圆前可先吃些蔬菜或富含蛋白质的食物，有利于降低餐后的血糖反应。

　　汤圆不要炸着吃

　　有些人喜欢把汤圆炸着来吃，但炸着吃容易摄入过多的油脂，并且本身汤圆的热量就高，油炸过后其热量会飙升。而糯米粉被油炸之后，更不易消化，所以油炸的方式对健康不好，应该尽量避免。

　　早餐及睡前不要吃汤圆

　　早上人体的肠胃弱，吃不易消化的食物容易导致消化不良，甚至引起泛酸、烧心等情况的发生，可能会影响人的食欲；睡前也是胃肠要休息的时候，吃了不易消化的食物，会让胃肠加大工作量，可能导致腹胀，甚至影响睡眠质量。